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葉酸，作為女性備孕過程中最常見的營(yíng)養(yǎng)素之一，在備孕及孕期中扮演著不可或缺的角色。幾乎每個(gè)女性朋友都知道備孕前需要補(bǔ)充葉酸，但達(dá)巢發(fā)現(xiàn)，卻沒有多少人知道，其實(shí)男性更應(yīng)該補(bǔ)充葉酸！

葉酸，也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，對(duì)人體細(xì)胞分裂和DNA合成至關(guān)重要。在備孕及孕期，服用葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)母體免疫力、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育等，可以說是益處多多。

哪些人群需要補(bǔ)充葉酸？

備孕及孕期女性：如前所述，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要，因此所有計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性都應(yīng)補(bǔ)充葉酸。

有不良孕產(chǎn)史的女性：曾有過神經(jīng)管缺陷兒生育史或家族史的女性，更應(yīng)重視葉酸的補(bǔ)充，以降低再次發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食不均衡者：葉酸廣泛存在于綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果及動(dòng)物肝臟等食物中，但現(xiàn)代人飲食習(xí)慣往往導(dǎo)致葉酸攝入不足，特別是偏食、素食或節(jié)食者，更需額外補(bǔ)充。

特定疾病患者：患有胃腸道疾病、糖尿病、癲癇等疾病的患者，以及長(zhǎng)期服用某些藥物（如抗癲癇藥）的人群，可能影響葉酸的吸收或利用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。

為什么男性更應(yīng)該需要補(bǔ)充葉酸？

在傳統(tǒng)觀念中，補(bǔ)充葉酸似乎更多地與女性相關(guān)。但實(shí)際上，備孕本身就是兩個(gè)人的事情，雙方都做好充足的準(zhǔn)備，自然就事半功倍。因此男性在備孕期間同樣需要關(guān)注葉酸的攝入。因?yàn)槿~酸給備孕男性帶來的“性價(jià)比”之高超乎你的想象：

1.提高精子質(zhì)量：葉酸參與DNA的合成與修復(fù)，對(duì)男性生殖系統(tǒng)健康至關(guān)重要。研究表明，適量補(bǔ)充葉酸可以改善精子質(zhì)量，包括提高精子濃度、活力及正常形態(tài)率，從而降低不育和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2.降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：葉酸能夠降低男性血液中同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸的升高與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)。因此，適量補(bǔ)充葉酸有助于減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而維護(hù)代謝系統(tǒng)的健康。

3.減少染色體異常：精子在形成過程中也會(huì)經(jīng)歷DNA的復(fù)制與重組，葉酸能減少這一過程中發(fā)生的染色體異常，保障遺傳信息的準(zhǔn)確傳遞。

4.促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康：葉酸還參與多種酶的活性調(diào)節(jié)，對(duì)男性生殖器官的正常功能有積極影響，有助于維持生殖系統(tǒng)的整體健康。

5.增強(qiáng)免疫力：良好的免疫力是備孕成功的重要保障。葉酸能增強(qiáng)機(jī)體的免疫防御能力，減少男性生殖道感染的風(fēng)險(xiǎn)，為備孕創(chuàng)造有利條件。

6.協(xié)同作用：葉酸與其他營(yíng)養(yǎng)素（如鋅、硒等）在促進(jìn)男性生育健康方面存在協(xié)同作用。合理搭配這些營(yíng)養(yǎng)素，可以進(jìn)一步提升備孕效果。

由此可見，對(duì)于那些長(zhǎng)期酗酒抽煙、有不良生活習(xí)慣、不愛運(yùn)動(dòng)，以及年齡偏大的男性而言，在計(jì)劃備孕前就應(yīng)該和妻子一起進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充。而且兩人同時(shí)補(bǔ)充也有助于起到相互監(jiān)督的作用，可以有效提高生育質(zhì)量，為寶寶的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

當(dāng)然，還需要說明的是，葉酸的具體補(bǔ)充量及方式還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣及醫(yī)生建議來確定，切勿盲目跟風(fēng)或過量補(bǔ)充，以免適得其反。