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       卵巢功能受損時(shí)，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素主要包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)以及植物雌激素等。達(dá)愈官網(wǎng)小編給大家分享一下卵巢功能受損需要補(bǔ)充的元素有哪些。

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)卵巢功能的維護(hù)至關(guān)重要。

　　推薦食物：瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)(如黃豆、紅豆、黑豆)、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　2、維生素

　　維生素E、維生素C和葉酸等有助于抗氧化，保護(hù)卵巢免受自由基損傷。

　　推薦食物

　　富含維生素E的食物：花生、核桃、獼猴桃、蘋(píng)果、黃瓜等。

　　富含維生素C的食物：柑橘類(lèi)水果(如橙子、葡萄柚)、蘋(píng)果、綠葉蔬菜(如菠菜、芹菜)等。

　　富含葉酸的食物：橘子、草莓、香蕉等水果，以及綠葉蔬菜。

　　3、礦物質(zhì)（微量元素）

　　鋅是構(gòu)成卵子的重要元素，對(duì)生殖細(xì)胞有重要作用。

       推薦食物：動(dòng)物肝臟、海帶、牡蠣、牛肉、蛋類(lèi)、豬肉、木松魚(yú)等富含鋅的食物。此外，全谷物、蔬菜等也富含多種礦物質(zhì)。

　　4、植物雌激素

　　植物雌激素有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，對(duì)卵巢有較好的保養(yǎng)作用。

　　推薦食物：豆類(lèi)及其制品(如豆腐、豆?jié){、豆皮等)。

　　除了以上營(yíng)養(yǎng)元素，還需要注意保持規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)，這些都有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，保護(hù)卵巢功能。此外，如果卵巢功能受損嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或其他調(diào)理措施。

       卵巢功能受損時(shí)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)以及植物雌激素的食物，同時(shí)注意保持健康的生活方式，以促進(jìn)卵巢功能的恢復(fù)。