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       卵巢手術(shù)后怎樣科學(xué)調(diào)理卵巢功能？達(dá)愈Reco22官網(wǎng)小編分享一下。

　　一、飲食調(diào)理

　　1、增加富含植物雌激素食物的攝入

　　像豆制品(豆?jié){、豆腐、腐竹等)含有大豆異黃酮，它屬于植物雌激素，能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，對(duì)卵巢功能的恢復(fù)有積極意義。例如每天可以喝一杯豆?jié){，吃適量的豆腐。另外，亞麻籽中也富含木脂素，能在體內(nèi)起到類(lèi)似雌激素的作用，可以將亞麻籽磨碎后添加到酸奶或者沙拉中食用。

　　2、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

       攝入充足的蛋白質(zhì)，選擇瘦肉(如雞肉、魚(yú)肉、牛肉)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，有助于身體修復(fù)以及維持卵巢等器官正常的生理功能。同時(shí)，要多吃新鮮的蔬菜水果，它們富含維生素(如維生素C、維生素E等)、礦物質(zhì)以及抗氧化物質(zhì)，能夠抗氧化、減輕自由基對(duì)卵巢細(xì)胞的損傷，像西蘭花、橙子、獼猴桃等都是很好的選擇。還應(yīng)適當(dāng)攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅(jiān)果(核桃、杏仁等)，利于維持身體正常的激素代謝。

　　二、生活方式調(diào)整

　　1、規(guī)律作息

　　保證充足的睡眠是非常關(guān)鍵的，每天盡量保持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。夜間睡眠過(guò)程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和激素調(diào)節(jié)等一系列重要活動(dòng)，良好的睡眠有助于卵巢功能的恢復(fù)，避免熬夜以及黑白顛倒的作息習(xí)慣。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)身體恢復(fù)情況，循序漸進(jìn)地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉。像術(shù)后初期身體較虛弱時(shí)，可以先從散步開(kāi)始，每天堅(jiān)持散步20-30分鐘，隨著身體不斷好轉(zhuǎn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過(guò)渡到慢跑、瑜伽或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，對(duì)卵巢的血液供應(yīng)以及功能恢復(fù)有益。

　　3、戒煙限酒

       抽煙和過(guò)量飲酒都會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生不良影響，香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)以及酒精進(jìn)入人體后，可能損害卵巢細(xì)胞，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作。所以要盡量戒煙，女性每天飲酒的酒精量應(yīng)控制在15克以?xún)?nèi)(相當(dāng)于1兩左右的白酒或者1瓶左右的啤酒)。

　　三、情緒調(diào)節(jié)

　　1、保持良好心態(tài)

　　卵巢手術(shù)后，不少女性可能會(huì)因擔(dān)心卵巢功能受影響、影響生育等問(wèn)題而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，然而不良情緒會(huì)進(jìn)一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，不利于卵巢功能恢復(fù)。要學(xué)會(huì)正視手術(shù)結(jié)果，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友聊天、培養(yǎng)興趣愛(ài)好(比如繪畫(huà)、書(shū)法等)等方式來(lái)舒緩情緒、放松心情，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　四、定期復(fù)查與遵醫(yī)囑治療

　　1、按時(shí)復(fù)查

　　按照醫(yī)生安排的時(shí)間定期進(jìn)行婦科檢查、激素水平檢測(cè)(如檢測(cè)雌激素、孕激素、促卵泡生成素等指標(biāo))等，通過(guò)這些檢查能及時(shí)了解卵巢功能的恢復(fù)情況，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題可以盡早采取相應(yīng)的干預(yù)措施。

　　2、規(guī)范用藥

　　如果醫(yī)生根據(jù)復(fù)查情況判斷需要通過(guò)藥物輔助調(diào)理卵巢功能，比如開(kāi)具一些補(bǔ)充雌激素、孕激素的藥物，或者使用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥等，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)、按量服用，不能自行隨意增減藥量或者停藥，確保藥物發(fā)揮最佳的治療效果，助力卵巢功能恢復(fù)。

　　卵巢手術(shù)后需要綜合多方面進(jìn)行科學(xué)調(diào)理，持之以恒，以促進(jìn)卵巢功能更好地恢復(fù)。